Masaż niejedno ma imię cz. II

Zanim porozmawiamy o technikach masażu. Powiedzmy sobie jasno, że z masażem też można przedobrzyć. Musimy zwracać uwagę na to, aby nie przeforsować skóry, aby nie była ona nadmiernie pobudzona, bo nie to jest naszym celem.

Jeśli masaż jest intensywny, to nie powinien on trwać dłużej niż 15 minut.

Jeśli masujemy się masażerem 3D to maksymalny czas masażu nie powinien przekroczyć 10 minut dziennie.

Więcej na temat tego masażera znajdziesz TUTAJ

Niestety nie każdy może się masować. A jednak... są przeciwwskazania do masażu, choć wydaje się, że to nie może być dla nikogo niebezpieczne. Przeciwwskazania to, np:

• nowotwory
• opryszczka

Czasami mamy wątpliwości, czy cera naczynkowa powinna być masowana, czy masaż nadmiernie jej nie podrażni. Otóż NIE! Dobrze zrobiony masaż kolagenowy spowoduje wyciszenie cery naczynkowej. Cera naczynkowa nie jest przeciwskazaniem do masażu, ale o tym może w kolejnych artykułach...

Aby masaż był efektywny musimy zwrócić uwagę na nacisk i siłę ruchów.

Nacisk powinien być taki, aby skóra po masażu była lekko zaróżowiona (nie czerwona). Masaż, który pobudza mikrokrążenie i ukrwienie musi skutkować lekkim zaróżowieniem.

Delikatne muskanie skóry też nie jest wskazane, bo nic nim nie uzyskamy.


No to zaczynamy MASOWANIE :)

Cały proces można obejrzeć na filmie lub przeczytać jego opis pod filmem.

Na początek ...

Ruchy głaskania służą do tego, aby równomiernie rozłożyć produkt. To taka uwertura, czyli wstęp do masażu.

Masujemy zawsze do góry i na zewnątrz (ale to już wiecie z pierwszej części artykułu o masażu).

Bardzo ważny jest masaż szyi – począwszy od boku szyi, czyli od ucha i miejsce gdzie zaczyna się ucho to jest właśnie to miejsce, które utrzymuje owal twarzy. Masując trzeba pamiętać o linii żuchwy i przy nasadzie ucha, bo to miejsce, które utrzymuje nasz owal twarzy.

Głaszczemy całą żuchwę, czyli mięsień żwacz. To bardzo intensywnie pracujący mięsień – musimy od niego dbać i relaksować go przy głaskaniu. Można też wykonywać nieco bardziej intensywne ruchy głaszcząc skórę kostkami palca wskazującego i palca środkowego - naprawdę warto.

Do tego tego etapu masażu można wykorzystać kamień kwarcowy w kształcie grzybka. Wygląda on tak: 

Może być schłodzony - wtedy lepiej radzi sobie z obrzękami i opuchlizną, ale pamiętajmy, aby schłodzonym grzybkiem nie masować jednego miejsca dłużej niż 15 sec.

Zaczynamy masaż tym "urządzeniem" od miejsca między obojczykiem a szyją (jest tam takie zagłębienie) i masujemy właśnie to miejsce przykładając tam powierzchnię grzybka (kapelusz grzybka). Wykonujemy okrężne ruchy, aby aktywować mikrokrążenie.

Następnie przykładamy go za uchem u styku z żuchwą i wykonujemy ruchy koliste, a potem spychamy limfę w dół od ucha do obojczyka – zwiększamy w ten sposób ukrwienie skóry.

Tym grzybkiem możemy masować pod samą żuchwą od środka do ucha oraz na żuchwie również od środka do ucha

Grzybkiem możemy masować na kolagenie lub na colaceum (colaceum to opcja idealna dla cer suchych)

Teraz mięsień śmiechowy i jarzmowy – możemy je głaskać/masować od środka (począwszy od ust) do zewnątrz, czyli do samego ucha i skroni.

Okolice oczu i ust masujemy mniejszą końcówką grzybka. Masujemy dookoła usta (mięsień okrężny ust).

Okolice oczu możemy masować na dwa sposoby:

• masaż klasyczny – masujemy zgodnie z  przebiegiem linii brwi (dookoła - pod oczami i nad linią brwi), do zewnątrz jeśli mamy opuchliznę, obrzęk, głębokie zmarszczki
• ruchy okrężne masujące w miejscu – w 4-5 punktach pod okiem oraz przeciągamy grzybek od środka (od nosa) na zewnątrz
  
  

Fałd nosowo wargowy masujemy grzybkiem do góry.

Lwią zmarszczkę rozmasowujemy z góry do dołu i odwrotnie przy użyciu grzybka.

Czoło masujemy do góry i na boki –  czoła NIE WOLNO masować do środka

Skronie masujemy ósemkami aby pozbyć się kurzych łapek.


Teraz czas na...

Ruchy rozcierania powodują przesuwanie się krwi i limfy i intensywne aktywowanie mikrokrążenia. Powinny to być solidne ruchy.

Na szyi wykonujemy je tylko z boku ruchy okrężne grzybkiem lub ręcznie, od dołu do góry szyi. Nie rozcieramy nigdy okolic tarczycy.

Masujemy też żuchwę ruchami okrężnymi, ale kółka muszą być wykonywane do zewnątrz.

Takie ruchy robimy na żwaczu, mięśniu śmiechowym, jarzmowym oraz  na mięśniu okrężnym ust, oczu, na czole i na skroniach.

Możemy te ruchy robić grzybkiem od spodu żuchwy, na zewnątrz żuchwy, na śmiechowym mięsniu i na każdym innymi idąc od dołu do góry.

Oczy dookoła (cały czas robimy kółeczka)

Lwią zmarszczkę masujemy ósemkami.

Kolejny etap to...

To bardzo ważne ruchy, bo intensyfikują wchłanianie produktów. To są takie opiekuńcze ruchy, takie zupełne.

Wykonujemy je całymi dłońmi – przykładamy dłoń do skóry i ugniatamy skórę.


I na koniec...

... czyli tzw ruchy fortepianowe – opuszkami palców delikatnie i szybko oklepujemy skórę.

 

Wykańczamy masaż używając ponownie ruchów głaskania, które są jednocześnie uwerturą (robiliśmy je na początku) oraz zakończeniem masażu, są wyciszeniem dla  skóry.

 

Warto pomyśleć też o masażu głowy. Dobra jest do tego płytka guasha w kształcie przypominającym grzebień.

Można też użyć do tego masażer 3D. Masujemy od czoła do tyłu.

Ale... więcej na ten temat może... następnym razem :)

Zobacz: Masaż niejedno ma imię