Tajemnice witaminy C

Ta popularna witamina jest silnym antyoksydantem, ale… to z pewnością wiesz.

Tylko… jakie masz z tego korzyści? Co Ci daje witamina C?

Otóż:

- chroni wszystkie Twoje komórki przed zniszczeniem ich przez tzw. wolne rodniki – one tworzą się nawet, gdy organizm przetwarza to co zjemy w energie, oczywiście należy do tego dodać dym papierosowy, promienie słoneczne czy zanieczyszczenie środowiska, więc… NIE MA SZANS na uniknięcie działania wolnych rodników, one i tak nas dopadną

- bez witaminy C nie powstanie kolagen, czyli białko, które nie tylko zapewnia nam młodość, ale też zapewnia gojenie się ran, uszczelnia naczynia krwionośne, usprawnia stawy i w ogóle wspiera cały organizm

- poprawia wchłanianie żelaza pochodzenia roślinnego

- pomaga w pracy układu odpornościowego, a on chroni nas przed chorobami

Co jeszcze pokazują badania na temat witaminy C? Są obiecujące, choć jeszcze nie potwierdzają w 100% możliwości wit. C

- wspiera profilaktykę antynowotworową - zmniejsza ryzyko raka: płuc, piersi i jelita grubego. Badania na zwierzętach pokazują, że duże dawki witaminy C mogą nawet zmniejszyć guz – ale to na razie tylko wstępne badania.

- może zmniejszać ryzyko chorób układu krążenia dzięki swojemu antyoksydacyjnemu działaniu.

- niektóre badania wykazują też, że u osób, które otrzymują więcej witaminy C zmniejsza się ryzyko wystąpienia zaćmy

- spożywanie witaminy C może skrócić i złagodzić objawy przeziębienia, ale tylko wtedy, gdy suplementujemy ją regularnie a nie tylko w okresie przeziębienia.

A gdzie szukać witaminy C?

Nie musisz od razu sięgać po suplement, ale jeśli nie masz odpowiedniej ilości witaminy C w diecie, to suplement jest jak najbardziej wskazany, ale… zadbaj o to, żeby w suplemencie znajdowała się NATURALNA witamina C.

Skupmy się jednak na naturalnych źródłach: czerwona i zielona papryka, owoce cytrusowe i ich soki, kiwi, truskawki, brokuły, pomidory. Najlepiej jeśli spożywasz je w stanie surowym.

Dbaj o siebie, bo to ważne dla Ciebie i Twoich bliskich:)

Źródło: National Institutes of Health https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/

Zobacz: Witamina C-olway