Jak być szczęśliwym?

2023-09-25 08:04:13

Jak być szczęśliwym?

Jak myślisz? Co odpowiada za nasze szczęście? Dlaczego czasami jesteśmy w fantastycznym humorze a czasami mamy wrażenie, że dopada nas depresja?

Otóż za ludzkie szczęście odpowiadają hormony:

serotonina – redukuje depresję, reguluje nastrój, a także jakość snu i procesy pamięciowe, a nawet apetyt
dopamina – powoduje, że czujemy się dobrze, to tzw hormon dobrego samopoczucia, często jest nazywana „przekaźnikiem przyjemności”
oksytocyna - to taki… „hormon miłości”, bo jest ściśle powiązany z porodem i karmieniem piersią, wyzwala w nas uczucie empatii i zaufania
endorfiny – redukują fizyczny ból, powodują, że mamy dobre samopoczucie i jesteśmy zadowoleni z siebie.

No dobrze… ale co robić, żeby te hormony działały jak należy i abyśmy byli bardziej szczęśliwi?

Jak być szczęśliwym

Wychodź z domu

Po pierwsze ruch – powoduje, że hormony szczęścia są intensywniej produkowane

Po drugie słońce – daje nam mnóstwo energii i wzmaga produkcję serotoniny.

Oczywiście, musimy pamiętać też o filtrach przeciwsłonecznych, bo nie chodzi nam o to, żeby być szczęśliwym ryzykując zniszczenie skóry, a nawet nowotwór.

Ćwicz

Udowodniono ścisły związek między ruchem a uwalnianiem endorfin. Im więcej ruchu, im bardziej jest on energiczny i intensywny tym większa jest radość później.

Regularny ruch wzmaga również produkcję dopaminy i serotoniny,

Śmiej się

„Śmiech to zdrowie” – to stare, jakże prawdziwe powiedzenie. Śmiejąc się redukujemy stres i uczucie złości, czy zdenerwowania. A to dlatego, że śmiech powoduje uwalnianie endorfin.

Zatem jeśli masz zły humor, obejrzyj jakąś dobrą komedię, czy kabaret lub poczytaj dowcipy.

Spędzaj czas z rodziną i przyjaciółmi

Gdy jesteś wśród ludzi, którzy Cię kochają/lubią i których Ty kochasz/lubisz to … od razu świat jest lepszy, bo… jesteś aktywny/aktywna (nie da się siedzieć w towarzystwie nic nie mówiąc, czy nie robiąc), częściej się śmiejesz (nawet jeśli tylko siedzicie przy kawie, często pojawiają się jakieś żarty czy śmieszne historie).

Możecie razem gotować, spacerować, uczestniczyć w różnych wydarzeniach kulturalnych lub wiele innych rzeczy. Jeśli robicie razem coś fajnego uwalnia się oksytocyna.

Zwróć uwagę co i w jakim towarzystwie jesz

Jeśli gotujesz i jesz w towarzystwie osoby/osób, które są Ci bliskie, zwiększasz wydzielanie oksytocyny.

A co jeść, żeby być bardziej szczęśliwym?

- ostre i dobrze przyprawione potrawy zwiększają uwalnianie endorfin

- jogurt, fasola, jajka chude mięso i migdały to kilka przykładów produktów, które mają wpływ na uwalnianie dopaminy

- produkty zawierające tryptofan – to aminokwas, który znajdziemy w jajkach, soi, dyni, parmezanie czy sezamie. Dzięki nim zwiększymy poziom serotoniny

- produkty zawierające probiotyki, czyli jogurt, kapusta kiszona również zwiększają poziom hormonów szczęścia. A dlaczego? Ponieważ wówczas dobrze pracują nasze jelita i cały organizm funkcjonuje znacznie lepiej. W jelitach znajdują się receptory serotoniny.

„Walcz” ze stresem

Łatwo powiedzieć, trudniej zrobić. Prawda?

A ja jednak postaram się podpowiedzieć Ci jak ot zrobić.

Muzyka - znajdź taki rodzaj muzyki, który Cię wycisza i daje Ci radość. Wtedy poziom Twojej dopaminy wzrośnie, a jeszcze lepiej, jeśli słuchasz lub grasz czy śpiewasz w grupie – wtedy podniesiesz również poziom endorfin
Pies lub inny domowy pupil – taki przyjaciel to rewelacyjny przepis na podniesienie hormonów szczęścia a zwłaszcza poziom oksytocyny
Dobry sen – zadbaj o to, aby kłaść się spać o tej samej porze, zapewnij sobie ciszę i przyciemnione światło lub brak światła (jak wolisz). Postaraj się wyciszyć przed snem, unikaj kawy i innych „pobudzaczy” po południu i wieczorem.
Masaż – to rewelacyjna form relaksu, a do tego podnosi poziom wszystkich hormonów szczęścia.

Colway może Ci pomóc w osiągnięciu wyższego poziomu szczęścia. Jak?

Otóż mamy Program Vitalni do 100, który dzięki odpowiedniej diecie i suplementacji zapewni Ci doskonałe samopoczucie, zdrowy sen i doborowe towarzystwo ;)

A jeśli nie chcesz zmieniać diety, to zadbaj o swoje jelita, bo ich oczyszczenie i właściwe funkcjonowanie zapewni Ci naprawdę dobre samopoczucie.

Synbiocol – zadba o Twoją microbiotę i zapewni, że Twoje jelita będą perfekcyjnie wchłaniać odżywcze substancje, a Ty poczujesz się lekko i swobodnie. Zredukuje też uczucie zmęczenia.