O kolagenie - badania ze świata

2024-05-15 04:17:00

Kolagen ma mnóstwo zwolenników, którzy widzą efekty jego działania i są z niego bardzo zadowoleni, ale też i przeciwników, którzy nie wierzą w jego działanie, bo… cząsteczka kolagenu jest za duża, bo nie wchłania się wystarczająco, albo ulega strawieniu w żołądku i niewiele dociera do naszych komórek….

A jaka jest prawda?

Przeanalizowaliśmy literaturę amerykańską oraz badania z różnych zakątków świata.

Pokazują one, że zarówno suplementacja jak stosowanie kolagenu w kosmetykach ma jednak sens i to wielopłaszczyznowy.

Oto dowody:

Dowód nr 1

Celem jednego z badań była ocena skuteczności i bezpieczeństwa niskocząsteczkowych peptydów kolagenowych w regeneracji skóry z oznakami fotostarzenia oraz skóry suchej.

Badaniu poddano grupę 100 osób, w której połowa otrzymywała placebo, a połowa niskocząsteczkowe peptydy kolagenowe przez 12 tygodni.

Wynik w skali zmarszczek, objętości zmarszczek wokół oczu, parametrów chropowatości, takie jak: średnia maksymalna wysokość zmarszczek, maksymalna głębokość doliny profilu zmarszczek, oraz nawilżenie skóry, utratę wody (TEWL), ogólną elastyczność i stosunek powrotu sprężystości do całkowitego odkształcenia oceniano na początku badania, po 6 tygodniach i 12 tygodniach.

Sprawdzono również bezpieczeństwo stosowania tych peptydów na podstawie badań krwi.

Po 12 tygodniach znacząco poprawił się wynik w 10-stopniowej skali fotograficznej kurzych łapek, objętość zmarszczek wokół oczu, parametry szorstkości skóry, elastyczność skóry, nawilżenie skóry i TEWL w porównaniu z grupą placebo.

Przy czym nie wykazano żadnych działań niepożądanych ani nieprawidłowości związanych ze stosowaniem peptydów kolagenowych.

Podsumowując: Badanie to wykazało, że doustna suplementacja niskocząsteczkowych peptydów kolagenowych może poprawić zmarszczki, elastyczność, nawilżenie i integralność bariery fotostarzonej skóry twarzy. To badanie kliniczne zostało zarejestrowane w Koreańskim Serwisie Informacyjnym Badań Klinicznych i Międzynarodowej Platformie Rejestru Badań Klinicznych (nr: KCT0006500), PMID:37064452, PMCID: PMC10102402

Dowód nr 2

Poddano również kilku badaniom potencjał kolagenu morskiego wyizolowanego z organizmów takich jak ryby, meduzy i gąbki w zwiększaniu szybkości gojenia się ran. Procesy te obejmują zwiększoną migrację fibroblastów i keratynocytów, a także unaczynienie i wzrost naskórka. Oprócz przyspieszania gojenia się ran, wykazano również, że kolagen morski ma właściwości przeciwstarzeniowe, spowalniając proces starzenia u myszy. Badania na ludziach wykazały również, że kolagen morski może redukować zmarszczki, poprawiać elastyczność skóry oraz poprawiać ogólną strukturę i wygląd skóry. Ponadto wykazano, że zdolność kolagenu do regeneracji kości jest skuteczna w szczurzych modelach osteoporozy menopauzalnej. Kolagen morski jest w stanie zwiększyć gęstość mineralną kości i aktywność osteoblastyczną, pełniąc funkcję ochronną przed zwyrodnieniem kości. Wykazano również, że kolagen indukuje różnicowanie chondrogenne i zapobiega rozwojowi choroby zwyrodnieniowej stawów.

PMC8780088

Dowód nr 3

Suplementacja peptydami kolagenowymi w połączeniu z ćwiczeniami może być korzystna w leczeniu chorób zwyrodnieniowych kości i stawów. Jest to spowodowane stymulującym wpływem peptydów kolagenowych i ćwiczeń na macierz zewnątrzkomórkową tkanki łącznej, poprawiającą jej strukturę i zdolność do przenoszenia obciążeń.

Celem tego przeglądu jest ocena aktualnej dostępnej literatury na temat łącznego wpływu peptydów kolagenowych i ćwiczeń fizycznych. W czerwcu 2020 r. przeprowadzono przeszukanie literatury w trzech elektronicznych bazach danych – PubMed, Web of Science i CINAHL. Po przejrzeniu 856 artykułów wybrano piętnaście randomizowanych badań kontrolowanych. Badane populacje obejmowały 12 badań z udziałem sportowców rekreacyjnych, 2 badania z udziałem osób w podeszłym wieku i 1 z udziałem nietrenujących kobiet przed menopauzą. Wyniki badania podzielono na cztery tematy: (i) ból stawów i rekonwalescencja po urazach stawów, (ii) skład ciała, (iii) bolesność mięśni i regeneracja po ćwiczeniach oraz (iv) synteza białek mięśniowych (MPS) i synteza kolagenu. Wyniki wykazały, że peptydy kolagenowe najskuteczniej poprawiają funkcjonalność stawów i zmniejszają ból stawów. Zaobserwowano również poprawę składu ciała, siły i regeneracji mięśni.

Dowód nr 4

Starzenie się jest wieloczynnikowym i naturalnym procesem, który z biegiem czasu powoduje zmiany fizjologiczne w narządach, tkankach i komórkach. W skórze i chrząstce starzenie się prowadzi do zmniejszenia syntezy i zmian w ułożeniu proteoglikanów i kolagenu, a także do utraty glikozaminoglikanów, które odpowiadają za integralność i zdrowie tych tkanek.

Przeprowadzono podwójnie ślepe, randomizowane badanie kliniczne kontrolowane placebo z udziałem 120 osób, które codziennie przez 90 dni spożywały testowany kolagen rybi lub placebo. U pacjentów spożywających kolagen zaobserwowano ogólnie znaczny wzrost elastyczności skóry (+40%; P < 0,0001) w porównaniu z placebo. Analiza histologiczna biopsji skóry wykazała pozytywne zmiany w architekturze skóry, ze zmniejszeniem elastozy słonecznej i poprawą organizacji włókien kolagenowych. Jak podano w kwestionariuszach samooceny, wyniki te zostały potwierdzone przez własne spostrzeżenia badanych, którzy zgodzili się, że ich skóra jest bardziej nawilżona i bardziej elastyczna. Ponadto spożycie kolagenu zmniejszyło ból stawów o -43% i poprawiło ruchomość stawów o +39%. Doustna suplementacja bioaktywnymi peptydami kolagenowymi w połączeniu z siarczanem chondroityny, glukozaminą, L-karnityną, witaminami i minerałami znacząco poprawiła parametry kliniczne związane ze starzeniem się skóry i zdrowiem stawów, a zatem może być skutecznym rozwiązaniem spowalniającym oznaki starzenia.

Dowód nr 5

Uszkodzenia tkanki łącznej są powszechne w aktywnych i starzejących się populacjach, prowadząc do przewlekłego bólu i pogorszenia funkcji. Wykazano, że suplementacja peptydów kolagenowych poprawia regenerację tkanki łącznej i łagodzi ból poprzez zwiększoną produkcję kolagenu.

Ostatnie odkrycia pokazują, że suplementacja peptydami kolagenowymi zmniejsza ból i poprawia funkcjonowanie oraz wpływa na wzrost mięśni i ścięgien dzięki zwiększonej syntezie kolagenu i innych elementów macierzy zewnątrzkomórkowej. Zaobserwowano poprawę składu ciała i siły po suplementacji peptydami kolagenowymi

Wykazano, że suplementacja peptydami kolagenowymi sprzyja regeneracji, zmniejsza ból oraz poprawia siłę i skład. Korzyści te można przypisać bioaktywnym peptydom zawartym w suplementach peptydów kolagenowych.

PMID:36044324

Na koniec również ciekawe badanie dot. elastyny

W podobny sposób przebadano wpływ elastyny na skórę a konkretnie wpływ spożycia peptydu elastyny na ludzką skórę.

Również na grupie 100 osób zastosowano zarówno placebo jak i elastynę.

W tym badaniu wszyscy uczestnicy byli Azjatami z Korei a parametry zmarszczek skóry, nawilżenia i rozjaśnienia (wskaźnik melaniny) mierzono na początku badania oraz 4, 8 i 12 tygodni później.

Wyniki pokazały bezspornie, że średnia szorstkość skóry, maksymalne wartości od szczytu do doliny, maksymalna wysokość szczytowa zmarszczek, maksymalna głębokość doliny zmarszczek, średnia maksymalna wysokość zmarszczek i objętość zmarszczek wokół oczu uległy znacznej poprawie w grupie testowej w porównaniu z placebo po 12 tygodniach interwencji. Poprawiło się też nawilżenie skóry. Żaden uczestnik badania nie doświadczył zdarzeń niepożądanych związanych z testowanym produktem.

Wniosek: Doustne spożycie peptydu elastyny zmniejszyło drobne zmarszczki, poprawiło nawilżenie skóry i obniżyło wskaźnik melaniny bez znaczących skutków ubocznych i może być obiecującym leczeniem przeciwzmarszczkowym, przeciw wysuszeniu i przeciw pigmentacji.

PMID: 38481080, PMCID: PMC10938029

Dlaczego w ogóle zajmujemy się elastyną? Ponieważ jest ona również niezwykle ważna – razem z kolagenem i kwasem hialuronowym tworzą usieciowienie skóry, nadają jej elastyczności i gęstości.

=====================================

Badania przedkliniczne pokazują, że suplementacja stymuluje regenerację tkanki kolagenowej poprzez zwiększenie nie tylko syntezy kolagenu, ale także syntezy mniejszych składników (glikozaminoglikanów i kwasu hialuronowego). Badania kliniczne pokazują, że ciągła suplementacja pomaga zmniejszyć i zapobiegać bólom stawów, utracie gęstości kości i starzeniu się skóry. Te wyniki, a także wysoki poziom tolerancji i bezpieczeństwa sprawiają, że suplementacja jest atrakcyjna do długotrwałego stosowania w chorobach zwyrodnieniowych kości i stawów oraz w walce ze starzeniem się skóry.

Organizmy morskie, takie jak ryby, meduzy, gąbki i inne bezkręgowce, są znaczącym źródłem kolagenu i mają dużą przewagę nad innymi źródłami, ponieważ są metabolicznie kompatybilne, nie mają ograniczeń religijnych i są wolne od patogenów zwierzęcych.