Oto 10 prostych zasad wiosennej odnowy:

1. Całkowicie zrezygnuj z węglowodanów prostych: cukru i słodyczy, białej mąki, białego pieczywa, ciast i makaronów, alkoholu, tłustych, ciężkostrawnych potraw i wędlin. Wszystkie wysokoprzetworzone produkty powinny zniknąć z Twojego menu. A jakie to są wysokoprzetworzone produkty? Takie, które zawierają więcej niż 5 składników. Nie kupuj takich produktów po prostu:)

2. Wypijaj codziennie minimum 1,5 l wody. Woda ma zbawienne działanie zarówno na skórę jak i na wszystkie inne narządy.

3. Staraj się jeść każdego dnia warzywa i owoce bogate w błonnik, który „zasysa” w jelitach szkodliwe resztki przemiany materii, a następnie pomaga je wydalić ;)

4. Wybieraj produkty pełnoziarniste (razowy chleb, ciemny ryż, kasze), bo zawarty w nich nierozpuszczalny błonnik pokarmowy czyści jelita, wydalając z organizmu wszystkie niestrawione resztki pokarmowe.

5. Każdego dnia spożywaj świeżo wyciskane soki owocowo-warzywne, bo w takiej formie dostarczysz sobie błonnika i łatwo przyswajalnych mikroelementów i witamin.

6. Przekonaj się do ziołowych naparów z dziurawca, mięty, czystka czy rumianku, które skutecznie pomogą nerkom przefiltrować i wydalić toksyny. Może one nie zawsze są smaczne ale... warto się z nimi "zaprzyjaźnić"

7. Przynajmniej raz dziennie zjadaj produkt probiotyczny np.: kefir, jogurt, ogórek kiszony, kapustę kiszoną lub wypijaj pół szklanki zakwasu z buraków.

8. Wspomagaj się suplementacją, która dostarczy Ci niezbędnych witamin, minerałów i aminokwasów. Zalecany przez Colway i oczywiście przeze mnie również (zalecany bo sprawdzony) zestaw podstawowy to witamina C-olway, Colvita, LunaCol i ORACol.

9. Przynajmniej przez 7 dni całkowicie zrezygnuj z makijażu i produktów do stylizacji włosów. Stosuj minimalną ilość kosmetyków niezbędnych, aby oczyścić i nawilżyć skórę. Przynajmniej raz w tygodniu zrób dokładny peeling.To w dobie pandemii raczej nie powinno być trudne, bo przecież rzadko wychodzimy z domu a jak już wychodzimy to i tak w masce więc... dacie radę :)

10. Codziennie wychodź przynajmniej na półgodzinny spacer i kładź się spać o 22:00 odkładając telefon i inne tablety.To może wydawać się dziwne, ale... myślę, że spora część z nas będzie miała z tym największy problem. Na pewno u mnie to jest najtrudniejszy punkt programu.... Przyznaję ...