Sen jest ważny dla zdrowia i urody
Czy zwracasz uwagę na to, jak wygląda twój sen? Ile godzin dziennie śpisz?
Pewnie zewsząd słyszysz, że sen jest ważny, że trzeba spać, że organizm tego potrzebuje....
Ale co tak naprawdę dzieje się z nami, kiedy śpimy? Dlaczego jest to takie ważne? A jakie są skutki zbyt krótkiego snu?
Sen jest naturalną fizjologiczną potrzebą człowieka. Podczas snu regeneruje się cały nasz organizm, każdy z naszych organów. Potrzebujemy snu tak samo jak jedzenia czy picia. To podstawowa ludzka potrzeba.
Dorosły powinien spać od 7 do 9 godzin na dobę (noworodek od 14 do 17 godzin)
Jeśli śpisz za mało, możesz doświadczyć:
- zaburzeń koncentracji
- opóźnionego czasu reakcji
- upośledzenia pamięci
- gorszego nastróju
- nerwowości
- zwiększonego poziomu stresu
ponieważ brak snu ma bardzo zły wpływ na pracę mózgu i układu nerwowego
- gorszego stanu cery
- szybszego starzenia się skóry
- worków i sińców pod oczami
bo skóra regeneruje się nocą – więcej o tym przeczytasz w artykule zatytułowanym „Ty śpisz, a ja pracuję, czyli co skóra robi nocą?”
- osłabionej odporności
- większego ryzyka cukrzycy
- tendencji do tycia
ponieważ spada poziom tolerancji glukozy, zaburzona zostaje równowaga hormonalna i metabolizm, a przemęczony organizm nie ma szans na skuteczną obronę przed atakiem wirusów i bakterii.
Jeśli organizm nie ma szans na pełną regenerację, ponieważ nie zapewniamy mu odpowiedniej ilości snu, z czasem zacznie on manifestować te braki w postaci wyżej wymienionych dolegliwości.
Jeśli zbyt „krótka” noc będzie jednorazowym „wykroczeniem”, z pewnością następnego dnia skończy się zwykłym uczuciem zmęczenia. Ale… jeśli taka sytuacja potrwa dłużej lub (co gorsza) stanie się normą w naszym życiu, to… będziemy musieli zmierzyć się z większością wyżej wymienionych problemów, bo brak snu, a co za tym idzie szansy na porządną regenerację, będzie się kumulować i w pewnym momencie chronicznie „niewyspany” organizm powie „DOŚĆ!”.
Przeanalizuj, jak wygląda twój sen.
Czy śpisz wystarczająco długo?
Czy masz problemy z zasypianiem?
Czy budzisz się w nocy?
Zastanów się, co jest przyczyną tej sytuacji i koniecznie z nią walcz, bo… przy odpowiedniej jakości i długości snu możesz zapobiec wielu poważnym chorobom i problemom, nie wspominając już o wpływie na urodę.
To naprawdę bardzo ważne.
Więc... ŚPIJ DOBRZE :)
Zobacz: Ty śpisz a ja pracuję, czyli co robi skóra nocą?
Zobacz: Peeling twarzy, ciała i skóry głowy
