Po co nam magnez?
Jeśli uważałeś/uważałaś na lekcjach chemii w szkole, to z pewnością wiesz, że jest to pierwiastek z numerem 12 w układzie okresowym. Ale nie to jest dla nas najważniejsze. Skupmy się na jego roli w organizmie ludzkim. Jest on dla nas takim niewidzialnym superbohaterem, który cicho i skutecznie ratuje nasz organizm przed wieloma problemami.
Jaka jest rola magnezu w organizmie ludzkim?
Magnez to nie tylko pierwiastek chemiczny z numerem 12 w układzie okresowym, ale także prawdziwy bohater naszego organizmu. Wyobraź sobie magnez jako niewidzialnego superbohatera, który cicho i skutecznie ratuje nasz organizm przed wieloma problemami.
Zauważyłeś/ zauważyłaś z pewnością, że po zjedzeniu czekolady czujesz się lepiej (no... chyba, że nie jesz słodyczy, to nie masz szansy na takie odczucia). To między innymi zasługa magnezu. Nasze ciała kochają magnez, bo dzięki niemu czują się lepiej.
Magnez pełni kluczową rolę w ponad 300 reakcjach enzymatycznych w naszym ciele. Bez niego nasze mięśnie by się nie kurczyły, serce by nie biło, a my byśmy nie mieli energii do działania.
To pierwiastek, który jest jak dobry przyjaciel, który zawsze jest tam, gdzie go potrzebujemy. Pomaga nam w produkcji energii, syntezie białek, regulacji poziomu cukru we krwi i utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi.
Wpływ magnezu na układ nerwowy i poziom stresu
Czy kiedykolwiek czułeś się jakby Twój mózg był przeciążony? Magnez pomaga w relaksacji nerwów, poprawiając funkcjonowanie układu nerwowego.
Stres jest jak niechciany gość, który zawsze wpada bez zapowiedzi. Magnez pomaga nam radzić sobie ze stresem, wspomagając produkcję hormonów szczęścia, takich jak serotonina i dodaje nam energii.
Pomaga nam też w walce z bezsennością, bo ma swój udział w produkcji melatoniny, dzięki czemu łatwiej zasypiamy i lepiej się wysypiamy.
A jak magnez wpływa na serce i kości?
Nasze serce to maszyna, która pracuje non-stop. Magnez działa jak mechanik, który dba o to, aby nasz silnik działał sprawnie, zapobiegając arytmiom i wspomagając zdrowe bicie serca.
Dla naszych kości, też jest niezwykle ważny, bo... wyobraź sobie, że twoje kości to fundamenty domu. Magnez to beton, który sprawia, że te fundamenty są mocne i stabilne. Pomaga w wchłanianiu wapnia, co jest kluczowe dla zdrowia kości.
No dobrze... wiemy już, że magnez jest ważny.
Gdzie w takim razie szukać magnezu i co robić, aby nam go nigdy nie brakowało?
Na szczęście, magnez jest dostępny w wielu pysznych pokarmach, które warto włączyć do codziennej diety. Znajdziesz go w warzywach liściastych, bananach, kaszy gryczanej, orzechach, nasionach, pełnoziarnistych produktach, kakao oraz... w gorzkiej czekoladzie (jeśli już mielibyśmy polecać Ci jakieś słodycze, to właśnie gorzką czekoladę).
Ale... jeśli nie masz możliwości dostarczenia wystarczającej ilości magnezu z dietą, warto sięgnąć po suplement.
Tylko... z tym należy uważać, bo jak wiesz suplementów diety na rynku jest bardzo dużo. Jak wybrać ten najskuteczniejszy. Jedyne czym nie powinieneś/powinnaś się sugerować przy wyborze suplementu to cena, bo te najtańsze z reguły nie są skuteczne. Zatem jeśli już suplementujemy cokolwiek, to wybierajmy dobre jakościowo produkty.
My polecamy Twojej uwadze Magnesium Complex i gwarantujemy przy tym najwyższą jakość magnezu w suplemencie. Oprócz tego, że zawiera on trzy formy magnezu:
- mleczan magnezu
- cytrynian magnezu
- diglicynian magnezu
to jest jeszcze wzbogacony witaminą B6, która znacząco poprawia jego wchłanianie i utrzymanie w organizmie.
Mity na temat magnezu
Istnieje wiele mitów na temat magnezu, ale najczęściej spotykanym jest ten, że można go przedawkować poprzez jedzenie czekolady. To raczej mało prawdopodobne jeśli czerpiesz magnez z pożywienia. Jeśli jednak stosujesz suplementy, wystarczy, że będziesz spożywać dokładnie tyle ile zalecił producent na opakowaniu czy w ulotce, a nic złego Ci się nie stanie.
A po czym poznasz, że brakuje Ci magnezu?
Brak magnezu może prowadzić do skurczy mięśni (często bardzo bolesne a kiedy dopadają nas w nocy to już jest "dramat"), niekontrolowanych drgań powiek lub warg, migren, zaburzeń snu, a nawet depresji.
Warto od czasu do czasu zrobić również badanie krwi, aby sprawdzić poziom magnezu.
Zobacz: Jakie są objawy braku magnezu w Twoim organizmie?
