10 korzyści, które da Ci spacer!

Czy spacery nie są przereklamowane? Czy naprawdę warto?

Otóż warto i najlepiej robić to regularnie, bo dzięki spacerom możesz wiele zyskać.

A biorąc pod uwagę, że to nie jest zbyt duży wysiłek, bo tempo i dystans możesz dobrać do swoich możliwości, to... nie ma się nad czym zastanawiać...

 Oto jak działa spacer:

1. Poprawia humor, bo każdy ruch na świeżym powietrzu poprawia humor, odstresowuje i rozluźnia - zwiększa wydzielanie serotoniny.
2. Poprawia kondycję - organizm, który jest aktywny codziennie ma zdecydowanie lepszą kondycję niż taki, który siedzi na kanapie
3. Poprawia pamięć i pracę mózgu i … co ważne zmniejsza ryzyko starczego otępienia, bo doskonale dotlenia mózg
4. Poprawia pracę przewodu pokarmowego i zapobiega zaparciom – ruch pobudza układ trawienny do działania i poprawia perystaltykę jelit, co redukuje problem z zaparciami.
5. Poprawia pracę serca i krążenie, reguluje ciśnienie, zmniejsza ryzyko miażdżycy i obniża poziom cholesterolu
6. Wzmacnia odporność, bo jeśli codziennie będziesz wychodzić (niezależnie od pogody) to będziesz się hartować
7. Wzmacnia mięśnie – to rodzaj ćwiczeń – całe ciało się rusza, mięśnie pracują więc są coraz silniejsze
8. Pomaga zachować młodość, bo opóźnia powstawanie zmarszczek i zmniejsza cellulit, a to dzięki dotlenieniu skóry.
9. Poprawia jakość snu, bo skoro przespacerujesz się trochę, to się zmęczysz i dotlenisz, a to zdecydowanie przyspieszy zasypianie i rano będziesz się czuła/czuł jak nowonarodzony/-a.
10. Pozwala przemyśleć mnóstwo rzeczy – myśli sa nieco jaśniejsze na świeżym powietrzu, a poza tym … nikt nie przeszkadza
    
    

Dobrze byłoby, aby te spacery były dynamiczne (to nie powinno być powłóczenie nogi za ngą). Ale jeśli Twoja obecna kondycja pozwala jedynie na powolne ruchy, to zacznij od nich. Dostosuj swoje pierwsze spacery do warunków, do możliwości Twojego organizmu. bo lepiej spacerować powolutku niż w ogóle.
Z czasem będzie Ci coraz łatwiej i będziesz czerpać coraz więcej przyjemności ze spacerów.
Jeśli jednak możesz sobie na to pozwolić, to postaraj się, aby te spacery były energiczne. Mogą być krótkie - na początek wystarczy 15 min - ale spaceruj z vigorem:). Stopniowo wydłużaj czas spacerów, aby dojść do conajmniej 30 min dziennie. 

To najlepszy i najtańszy sposób na aktywność fizyczną. Jedyne czego potrzebujesz to trochę czasu i odrobina chęci i oczywiście świadomość, że warto wyjść z domu.

Przekonana? Przekonany? Jeśli tak, to już połowa sukcesu…

To… od kiedy zaczynasz regularne spacery?

Zobacz: 10 największych błędów w pielęgnacji cery.

Zobacz: 20 powodów, dla których warto pić wodę.